生きていくために必要な最低限のエネルギーを「基礎代謝」といいます。体の中でエネルギーが作られる際には熱が生じますが、基礎代謝が低い人はこの熱が生じにくく、「冷え」を感じやすくなる原因になります。
さらに、基礎代謝が低いということは「摂取した栄養をエネルギーに変える効率が悪い」ということも意味します。なので、栄養が蓄積されて脂肪になりやすいという弊害もあるのです。

1.　平熱が36℃以下
2.　温かい食べ物より冷たい飲み物や食べ物をよく口にする
3.　お肉や魚はあまり食べない
4.　入浴時は湯船に浸からず、シャワーで済ませることがよくある
5.　食欲がなかったら食事を抜く時もある
6.　クーラーに当たると手足がすぐに冷たくなる
7.　食品を買うときノンカロリーや低カロリーを意識することが多い
8.　ノースリーブなどの薄着で過ごす事が多い
9. クーラーが効いている部屋で過ごすことが多い
10. 便秘や下痢を繰り返す
11. 手足がむくんでいると感じることが多い
12. 運動はあまりしない
13. 寝つきが悪くよく眠れない
14. ストレスを感じやすい方だ
15. 慢性的な肩こりを感じる
8つ以上当てはまった方は、体が冷えている可能性が高いです。基礎代謝を上げる対策と、生活習慣の見直しが必要かもしれません。

健康状態を左右する基礎代謝ですが、筋肉が減少するにつれてどんどん低下していってしまいます。冷え過ぎに注意しながら体温を保ち、基礎代謝を上げるライフスタイルを意識することで、冷えやすい、太りやすい夏の体を守って健康的な身体を作りましょう☆さらに基礎代謝を上げると、ダイエット成功への近道にも♪
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